Nieuws

Het Voedingscentrum heeft in 2026 de vernieuwde Schijf van Vijf gepresenteerd. De basis blijft hetzelfde: meer groente, fruit en volkoren producten, en minder suiker, zout en verzadigd vet. Maar er is nu nóg meer aandacht voor gezonde én duurzame keuzes. Voor volwassenen met obesitas kan deze vernieuwde Schijf van Vijf helpen om stap voor stap gezonder te eten, zonder streng dieet of ingewikkelde regels.

Gezond eten in haalbare stappen

Veel mensen met obesitas hebben al heel wat diëten geprobeerd. De vernieuwde Schijf van Vijf kiest juist voor een andere aanpak: geen verboden producten, geen dieet, maar kleine veranderingen die je vol kunt houden. Het Voedingscentrum zegt duidelijk dat gezond eten vooral gaat over gewoontes veranderen, en dat dit tijd kost.

De belangrijkste veranderingen zijn:

• Meer groente, fruit en peulvruchten
• Meer plantaardige eiwitten zoals bonen, tofu en noten
• Minder rood vlees en minder kaas
• Meer volkoren producten
• Minder sterk bewerkte producten met veel suiker, vet en zout

Voor mensen met obesitas is dat belangrijk, omdat deze voeding vaak beter vult. Daardoor krijg je minder snel weer honger en wordt gezond eten makkelijker vol te houden.

Gezond eten hoeft niet perfect

De vernieuwde Schijf van Vijf houdt rekening met het echte leven. Het Voedingscentrum benadrukt dat onze omgeving vol verleidingen zit: snacks, reclames en snelle tussendoortjes zijn overal. Daarom draait het niet om perfect eten, maar om vaker goede keuzes maken.

Een paar voorbeelden van kleine stappen:

• witte pasta vervangen door volkoren pasta
• frisdrank vaker vervangen door water of thee
• extra groente toevoegen aan lunch of avondeten
• vaker kiezen voor bonen of linzen in plaats van veel vlees

Zelfs kleine veranderingen kunnen al verschil maken voor energie, gezondheid en gewicht.

Persoonlijk advies

Nieuw is ook dat de Schijf van Vijf persoonlijker is geworden. Via de tool “Schijf van Vijf voor jou” kun je advies krijgen dat past bij jouw leeftijd, voorkeuren en eetpatroon. Bijvoorbeeld met of zonder vlees, vis of volledig plantaardig.

Bekijk hier de persoonlijke tool van het Voedingscentrum:
Schijf van Vijf voor jou

Makkelijke recepten om mee te beginnen

Gezond koken hoeft niet moeilijk of duur te zijn. Het Voedingscentrum heeft veel eenvoudige recepten die passen bij de vernieuwde Schijf van Vijf.  Kijk op Recepten van het Voedingscentrum | Voedingscentrum

Wil je Puur gezond gaan koken, neem eens een kijkje op Puur Gezond.

Gezondheid is meer dan een getal op de weegschaal

De vernieuwde Schijf van Vijf gaat over meer energie, betere gezondheid en goed voor jezelf zorgen. Gezonde keuzes maken hoeft niet in één keer perfect. Elke stap telt. En juist kleine, haalbare veranderingen geven vaak het meeste resultaat op de lange termijn.

Samen werken aan gezondheid. Terugblik op de bijeenkomst van 1 april over obesitas en medicatie

Samenvatting

Op 1 april kwamen ruim 30 mensen bijeen voor een interactieve en leerzame avond met internist-endocrinoloog Marleen Vosjan van het Wilhelmina Ziekenhuis Assen. Zij gaf uitleg over obesitas, de oorzaken ervan en de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van behandeling en medicatie. De belangrijkste boodschap van de avond was duidelijk: obesitas is complex, niemand hoeft zich ervoor te schamen en er is steeds meer hoop op goede behandeling en gezondheidswinst.

---

“Obesitas is veel meer dan alleen eten”

Tijdens de bijeenkomst vertelde Marleen dat obesitas niet simpelweg ontstaat doordat iemand “te veel eet”. Er spelen vaak veel verschillende factoren mee. Denk aan stress, slecht slapen, hormonen, medicijnen, psychische klachten, erfelijkheid en leefomstandigheden zoals eenzaamheid of (geld)zorgen. Ook de hersenen spelen een belangrijke rol bij honger, verzadiging en eetgedrag.

Dat was voor veel aanwezigen herkenbaar én geruststellend. Het liet zien dat afvallen voor veel mensen niet eenvoudig is en dat het niet gaat om gebrek aan wilskracht.

Leefstijl blijft belangrijk

Een gezonde leefstijl blijft de basis van iedere behandeling. Gezond eten, bewegen, voldoende slaap en omgaan met stress zijn belangrijk voor blijvende gezondheidswinst, ook bij medicatiegebruik of na een operatie. Maar bij ernstig overgewicht is leefstijl alleen vaak niet genoeg. Dan kan extra begeleiding of medicatie helpen.

Marleen legde uit dat behandelingen steeds persoonlijker worden. Nieuwe medicijnen bevatten meerdere werkzame stoffen en de ontwikkelingen gaan snel. Daardoor verwachten artsen dat behandelingen in de toekomst beter kunnen aansluiten bij wat iemand persoonlijk nodig heeft. En werkt 1 medicijn niet meer, dan kan een andere combi mogelijk uitkomst bieden. Daarom is het ook zo belangrijk om je tijdens dit proces goed te laten begeleiden door een professional.

Ook werd kort stilgestaan bij bariatrische chirurgie, zoals een gastric sleeve en bypass

Veel vragen over medicatie

Tijdens de avond waren er veel vragen over obesitas medicatie. Vooral over de lange termijn. Wat gebeurt er als je stopt? Moet ik ze altijd blijven gebruiken? Na 1 jaar werkte het niet meer. Hoe kan dat?  Zijn er bijwerkingen? Maar ook: waarom worden bijvoorbeeld diabetes- en hartmedicijnen wel vergoed en obesitasmedicatie niet of maar heel beperkt. Het zijn allemaal begrijpelijke vragen en zorgen.

De boodschap van Marleen was hoopvol: de ontwikkelingen gaan snel en er komt steeds meer kennis en ook meer productie van medicijnen. De verwachting is ook dat de prijzen zullen dalen en daardoor toegankelijker zullen worden voor een groter publiek. Maar dat is nu helaas nog niet zo. Een belangrijke boodschap is om het niet alleen te doen en niet bestellen op internet zonder medische begeleiding. Wil je het zelf betalen en bestellen met professionele begeleiding, breng dan in ieder geval de huisarts wel op de hoogte dat je deze medicijnen gebruikt. Het blijft wel een medicijn en geen snoepje.

Een boodschap van hoop

De avond eindigde met een warme en bemoedigende boodschap: geef de moed niet op en zet de eerste stap. Obesitas behandelen is vaak een lange weg met ups en downs. Soms lukt iets niet meteen. Maar er zijn steeds meer mogelijkheden om je gezondheid te verbeteren. Kleine stappen kunnen al veel verschil maken en het levert je veel op.

Een praktische tip die werd meegegeven was om alvast de vragenlijst op www.checkoorzakenovergewicht.nl in te vullen en dit te bespreken met de huisarts. Zo kun je samen kijken welke ondersteuning of behandeling het beste bij jou past.

Wat vooral bleef hangen na deze avond: je staat er niet alleen voor. Samen zoeken naar begrip, ondersteuning en passende hulp maakt een groot verschil voor jouw gezondheidswinst. 

---

Volgende bijeenkomst: Leververvetting

Op 29 juni organiseren we een online bijeenkomst met Marion Withaar.

Leververvetting is een vaak stille, maar belangrijke aandoening die samenhangt met obesitas.
Wat betekent dit voor je gezondheid? En wat kun je zelf doen?

---

Doe je mee?

Wil je meer inzicht, herkenning en praktische handvatten?

Meld je aan voor de bijeenkomst of neem contact met ons op:
info@overgewichtassen.nl

Samen staan we sterker.

Feiten, fabels en het eerlijke verhaal.

Er wordt veel gesproken over obesitasmedicatie in de media, in de spreekkamer en thuis. Maar wat klopt er nu écht?

Misschien heb je al iets geprobeerd.
Misschien twijfel je.
Misschien ben je nieuwsgierig, hoopvol, kritisch of alles tegelijk.

Dan is deze avond voor jou.

Woensdag 1 april

19.00-21.00 uur (inloop vanaf 18:30 uur)
De componist, Paganinilaan 15, Assen (Noord)

Tijdens deze bijeenkomst gaan we in op vragen die veel mensen bezighouden:

Hoe werken obesitasmedicijnen eigenlijk in je lichaam?
Wat doen ze met honger, verzadiging en stofwisseling?
Wat mag je realistisch verwachten?
Wat zijn de nieuwste ontwikkelingen?
En welke andere behandelmogelijkheden zijn er?
Geen verkooppraat maar heldere uitleg en eerlijke informatie.

Expert van de avond: Marleen Vosjan, Internist bij het WZA

Marleen Vosjan neemt ons mee in de wereld van obesitasmedicatie en behandeling. Met aandacht voor de feiten én voor de mens achter het gewicht. Er is volop ruimte om vragen te stellen en ervaringen te delen. Want naast medische kennis is ook ervaringskennis van grote waarde.

Twijfel je? Juist dan komen.

Deze avond is bedoeld voor mensen die zich willen laten informeren. Die willen begrijpen en die een goede afweging willen maken voor de toekomst.

Wij geloven: Niemand hoeft dit alleen te doen.

Deelname is gratis, aanmelding verplicht

Deelname is gratis maar aanmelden is dit keer verplicht i.v.m. met de grote belangstelling en het beperkt aantal plaatsen (ongeveer 40 deelnemers en  vol = vol). Zonder aanmelding, geen toegang!

Meld je aan via:
info@overgewichtassen.nl met vermelding van naam en de tekst “ik kom woensdag 1 april”
via Whatsapp –  06 45115765 met vermelding van naam en de tekst “ik kom woensdag 1 april”

We kijken uit naar een open, eerlijke en waardevolle avond. Zien we je op 1 april?

Wat zijn we blij!
Met trots mogen we delen dat Christel officieel is benoemd tot algemeen bestuurslid van de Stichting Ervaringskracht Overgewicht en Obesitas.

Tijdens de bestuursvergadering van afgelopen maandag is haar benoeming bekrachtigd. Daarmee bestaat ons bestuur nu uit drie leden, precies zoals we ons bij de oprichting hebben voorgenomen. Binnen drie maanden na oprichting hebben we een voltallig bestuur. Een mooie mijlpaal!

Samen sterk

De taakverdeling van het bestuur blijft voorlopig als volgt:

Ellis – voorzitter
Roeli – secretaris en penningmeester
Christel – algemeen bestuurslid

Christel zal zich onder andere richten op meelezen, meeschrijven en het oppakken van algemene bestuurstaken. En dat is geen overbodige luxe…

Er ligt veel werk te wachten

Tijdens dezelfde bestuursvergadering hebben we belangrijke stappen gezet:

✔️ Het lancerings- en PR-plan
✔️ Het jaarprogramma 2026
✔️ De opzet van de website
✔️ De eerste contouren van het werkboek van de stichting

Er gebeurt veel. We bouwen. We ontwikkelen. We groeien. En daarom zijn we ontzettend blij met deze versterking.

Christel, we wensen je veel succes en vooral veel plezier.
Fijn dat je jouw energie, betrokkenheid en kwaliteiten wilt inzetten voor onze stichting.

Samen bouwen we verder.
Want wij geloven: Niemand hoeft dit alleen te doen.

Van project naar stichting
De stichting is een direct vervolg op het project “Laat Je Horen”, mogelijk gemaakt door de provincie Drenthe en uitgevoerd door de Stichting Zorg1punt5. Wat ooit begon als een initiatief, groeide uit tot een krachtige beweging van mensen met ervaringskennis in Assen.

Samen met Zorgbelang Drenthe, Marije Ribbink en Linda Kraan ontstond een lokale groep ervaringsdeskundigen. Later sloot ook Vaart Welzijn, vertegenwoordigd door Guido Verschuren, zich aan om “Laat Je Horen” stevig te verankeren in de gemeente Assen.

En nu zetten we de volgende stap.

Dankzij steun kunnen we verder bouwen
Met financiële steun van STILA (Stimulering Leefbaarheid Assen) voor 2026 kunnen we onze ambitie waarmaken: een duurzame community opbouwen voor mensen met ervaringskennis over overgewicht en obesitas in Midden en Noord Drenthe.

Wat willen we bereiken?

Wij bouwen aan een veilige community waar: herkenning en steun centraal staan, ervaringskennis wordt gedeeld, je jezelf kunt en mag zijn, je niets hoeft uit te leggen en je zonder oordeel wordt ontvangen. Een plek waar niemand het alleen hoeft te doen. We zijn er voor elkaar.

Samen vooruit in 2026
Bestuursleden Ellis en Roeli kijken vol energie vooruit. We hopen dat 2026 een jaar wordt waarin onze community groeit, steeds meer mensen zich aansluiten en we samen sterker worden.

We willen iedereen bedanken die heeft bijgedragen aan deze mijlpaal. Zonder jullie was dit niet gelukt.

Wij geloven: Niemand hoeft dit alleen te doen.

Dit is nog maar het begin.

Het is zover. Onze allereerste officiële bijeenkomst van Ervaringskracht Overgewicht en Obesitas was 26 januari 2026. Het thema van de avond was: “Elke beweging telt”

Met een feestelijk tintje opende onze voorzitter Ellis de allereerste officiële bijeenkomst van Stichting Ervaringskracht Overgewicht en Obesitas. Een bijzonder moment en eerlijk gezegd ook eentje waar we best trots op zijn.

In korte tijd is er ontzettend veel gebeurd. Van idee naar stichting. Van plannen naar concrete stappen. Dat moest natuurlijk even gevierd worden. Daarom stond er bij de koffie en thee iets lekkers klaar. Want sommige momenten mag je gewoon markeren.

Nieuwe gezichten en een speciale gast

Ellis heette allereerst een aantal nieuwe deelnemers van harte welkom. Fijn dat onze community groeit. Daarnaast was er een speciale gast aanwezig: Linda Kraan van Zorgbelang.

Linda was het afgelopen jaar nauw betrokken bij onze oprichting. Eerst vanuit het traject Laat je horen en later bij de doorstart naar een lokale community. Haar betrokkenheid en ondersteuning hebben veel betekend in de aanloop naar waar we nu staan.

Na een voorstelrondje – waarin iedereen kort iets over zichzelf vertelde – was het tijd voor de mededelingen.

Terugblik op een bijzonder proces

Ellis nam ons mee in het proces van de afgelopen maanden. Wat begon als een idee, werd officieel vastgelegd bij de notaris. Vervolgens dienden we een subsidieaanvraag in bij Stila – en die werd goedgekeurd. Een enorme steun in de rug.

In korte tijd is er ook gewerkt aan:

• het opstellen van een jaarprogramma
• het ontwikkelen van een logo
• en het maken van onze allereerste flyer

Een indrukwekkende lijst als je bedenkt hoe kort geleden dit allemaal nog plannen op papier waren. Roeli vertelde dat er hard gewerkt wordt aan de website. Als alles volgens planning verloopt, hopen we deze begin maart te lanceren

Om 19:30 uur werd het woord gegeven aan onze expert van de avond, Jolijn Kabos, psychosomatisch fysiotherapeut bij Paramedics.

We weten allemaal dat bewegen belangrijk is. Maar waarom is het dan soms zó moeilijk om het ook echt te doen?

Bij obesitas spelen vaak meer factoren mee dan alleen “gewoon beginnen en doen”. Obstakels kunnen fysiek, mentaal of sociaal. En soms alles tegelijk. Met alle aanwezigen hebben we die obstakels geïnventariseerd. En wat bleek: het lijstje van de mentale belemmeringen waas velen langer dan die van de fysieke belemmeringen. Dat was wel een eye opener.

We zijn wat langer stil blijven staan bij de 5 minuten regel als een eenvoudige maar effectieve techniek om uitstelgedrag tegen te gaan. Door het ook even te oefenen merkten we dat dit ook echt werkt. Want de weerstand tegen bewegen duurt over het algemeen maar 5 minuten. Overwin je die dan blijf je langer in beweging.

Daarnaast was er volop ruimte om:

• ervaringen uit te wisselen
• elkaar tips te geven
• elkaars hulp te vragen
• vragen te stellen aan Jolijn
• vragen te stellen aan het bestuur
• en elkaar gewoon te ontmoeten

 Dit is het begin, Een feestelijk moment. Een nieuw hoofdstuk. Een stap vooruit.

Of je al langer betrokken bent of voor het eerst komt kennismaken — je bent welkom.

Want wij geloven: Niemand hoeft dit alleen te doen.

Doe je mee? Deelname is gratis

Noteer alvast woensdag 1 april in jouw agenda. Dan is het thema “Medicatie en Obesitas” . De expert van de avond is Marleen Vosjan, internist van het Wilhelmina Ziekenhuis.